Чарівної цифри немає. Правильна кількість часу перед екраном може залежати від низки факторів, як-от: вік вашої дитини, зміст, який вона споживає, її потреби в навчанні та розпорядок дня в сім’ї.
Не варто зосереджуватися лише на годинах, але слід також розуміти якість і характер того, що діти роблять в інтернеті.
Розглядайте використання екрана вашою дитиною в контексті її загального здоров’я та добробуту. Поспостерігайте:
- наприклад, чи час, проведений онлайн, заважає спати та займатися спортом?
- чи впливає це на особисті зв’язки з родиною та друзями?
Відповіді на ці запитання допоможуть знайти потрібний баланс між заняттями онлайн і офлайн для вашої дитини.
Ознаки того, що онлайн-діяльність вашої дитини може мати негативний вплив на неї чи вашу родину:
- менший інтерес до соціальних заходів, таких як зустрічі з друзями або заняття спортом;
- гірша успішність у школі;
- утома, порушення сну, головні болі, напруження очей;
- зміни в моделях харчування;
- одержимість певними вебсайтами чи іграми;
- агресія та злість, коли ви просите дитину зробити перерву в активності в інтернеті;
- відчуття тривоги або дратівливості, коли ви далеко від комп’ютера;
- віддалення від друзів і родини.
Як домовитися з дитиною про час в інтернеті без шкоди?
- Ставте запитання та слухайте. Деякі зміни в поведінці, описані вище, є нормальною частиною дорослішання, але якщо ви стурбовані тим, що вашій дитині важко, спробуйте з’ясувати причину. Можливо, це приховано в основі таких проблем, як кіберзалякування, труднощі з дружбою або проблеми з психічним здоров’ям. Під час розмови запитайте дитину про те, скільки часу вона проводить в інтернеті, поясніть, чому це викликає занепокоєння та що вона може втратити.
- Допоможіть дитині організувати свій час в інтернеті. Слідкуйте за іграми, програмами та пристроями, якими користується ваша дитина. Намагайтеся побудувати баланс між часом в онлайн-світі і офлайн.
- Приєднуйтеся. Грайте в ігри всією сім’єю або досліджуйте спільні програми, соцмережі, обмінюйтеся цікавими акаунтами, дивіться щось разом на Youtube. Час онлайн може стати ще одним способом зміцнення зв’язків, а також розвитку соціальних навичок. Якщо можливо, уникайте обмеження часу онлайн як покарання, оскільки такий підхід може збільшити його важливість для дітей.
- Створіть план. Залучіть свою дитину до створення сімейного плану дозвілля та розваг, який збалансує час, проведений перед екраном, включаючи час онлайн і перегляд телевізора, і різноманітні заняття офлайн. Розробіть план разом. Діти більш схильні реагувати на правила, до яких вони зробили свій внесок, і вважають їх справедливими та послідовними. План може містити правила про те, які вебсайти можна відвідувати та в які онлайн-ігри грати. Це також може включати контроль доступу до інтернету або пристроїв, можливо, зі щоденними паролями, що розкриваються після сімейного відпочинку, виконання домашнього завдання та домашніх справ.
- Незначне скорочення часу онлайн щодня або попередження «15 хвилин до вимкнення» може допомогти перейти до більш збалансованого використання часу. Скорочення власного часу перед екраном також є позитивним прикладом.
- Використовуйте батьківський контроль — це програмні засоби, які дозволяють контролювати та обмежувати те, що ваша дитина бачить і робить в інтернеті. Але будьте чесними та відвертими зі своїми дітьми щодо того, чому та як ви хочете використовувати ці технології. Дізнайтесь більше про те, як визначати для дитини час використання пристрою, у рекомендаціях Google For Families.
